Kenali 10 Makanan Sehat Ini Dihentikan Anda Makan Berlebihan

Tubuh insan membutuhkan masakan yang kaya nutrisi semoga bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Ada ratusan bahkan jutaan masakan sehat yang bisa di konsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

Namun, ternyata ada juga masakan sehat yang justru bisa berbahaya kalau dikonsumsi secara berlebihan. Simak artikel ini untuk mengetahui formasi masakan berbahaya tersebut.

Sehat, namun berbahaya kalau berlebihan

Banyak penelitian yang telah pertanda bahwa sayur dan buah merupakan dua jenis masakan yang paling sehat untuk dikonsumsi setiap hari. Tapi faktanya, terdapat beberapa jenis sayur dan buah yang bisa berbahaya bagi tubuh kalau dikonsumsi secara berlebih.

Dikutip dari laman The Healthy, berikut yaitu beberapa jenis masakan yang sebaiknya tidak Anda konsumsi secara berlebih, termasuk yang bukan sayur dan buah:

Alpukat

Alpukat yaitu sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya. Lemak ini merupakan lemak sehat yang sanggup membantu meningkatkan kesehatan rambut, kulit, kuku, serta menurunkan kolesterol.

Akan tetapi, mengonsumsi terlalu banyak lemak dalam bentuk apa pun bukanlah wangsit yang elok untuk dilakukan. Diketahui bahwa alpukat mempunyai sekitar 250 kalori/buah yang bisa meningkatkan berat tubuh secara signifikan kalau dikonsumsi secara berlebihan.

Cokelat hitam

Selain buah, masakan manis yang bisa Anda konsumsi dan baik untuk tubuh yaitu cokelat hitam. Cokelat hitam dipercaya mempunyai kandungan antioksidan yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Namun, cokelat hitam juga mempunyai kandungan gula yang kalau dikonsumsi berlebihan akan mengakibatkan diabetes dan obesitas. Terlebih lagi kalau Anda memakan cokelat hitam yang dijual di supermarket. Pastikan untuk membaca terlebih dahulu komposisi apa saja yang tertera pada label kemasan.

Selai kacang rendah lemak

Kandungan lemak yang dikurangi pada selai kacang rendah lemak biasanya akan dikompensasi dengan pelengkap gula semoga rasanya tetap enak. Dengan demikian, kalori yang terkandung dalam selai kacang rendah lemak akan sama saja dengan selai kacang biasa.

Tomat

Tomat mempunyai sifat asam yang kalau dikonsumsi secara berlebih bisa meningkatkan risiko mag. Menurut dr. Karin Wiradarma dari KlikDokter, konsumsi tomat secara berlebih juga bisa meningkatkan risiko naiknya asam lambung yang disebut dengan GERD, yang menunjukkan tanda-tanda menyerupai rasa nyeri atau panas di dada serta sesak napas.

Bayam

Tidak hanya tomat, dr. Karin juga menyampaikan bahwa sayuran hijau menyerupai bayam mempunyai dampak yang jelek bagi tubuh kalau dikonsumsi secara berlebih.

“Bayam memang mengandung zat besi, lutein, dan karotenoid yang baik untuk mencegah anemia dan menjaga kesehatan mata. Tapi, bayam juga mengandung oksalat yang bisa bermetamorfosis kirstal dan bisa mengakibatkan kerikil ginjal. Untuk mencegah hal ini, konsumsilah bayam sebanyak satu hingga dua kali saja dalam seminggu,” ujar dr. Karin.

Brokoli

Brokoli juga menjadi formasi sayur yang sebaiknya tidak Anda konsumsi secara berlebih. Hal ini dikarenakan brokoli mengandung gas tinggi yang bisa menciptakan perut Anda jadi kembung dan asam lambung naik.
“Hindari juga makan brokoli yang dibarengi dengan kol. Kandungan gasnya akan bertambah dua kali lipat kalau Anda mengonsumsi keduanya secara bersamaan,” tambah dr. Karin.

Daging merah

Daging merah yaitu sumber protein yang sanggup membantu membangun tulang dan otot yang sehat. Namun, beberapa penelitian menyampaikan bahwa terlalu banyak memakan daging merah – terutama yang mengandung lemak jenuh tinggi – bisa mengakibatkan penyakit kardiovaskular, kanker, dan peningkatan risiko kematian. Konsumsilah daging merah dalam jumlah sedang dan batasi hanya satu atau dua kali per minggu.

Anggur merah

Anggur merah terbukti baik untuk tubuh alasannya yaitu mempunyai kandungan flavonoid yang bisa melindungi organ jantung dari radikal bebas. Flavonoid juga terbukti bisa menghambat penggumpalan sel-sel darah dan merangsang produksi oksidasi nitrit, sehingga pembuluh darah menjadi lebar.

Akan tetapi, alkohol dalam bentuk apa pun tetap bisa merusak tubuh kalau dikonsumsi secara berlebih. Selain mengakibatkan ketergantungan, anggur merah juga bisa menciptakan orang yang meminumnya mengalami kanker, hipertensi, pengerasan hati, stroke, dan depresi.

Wortel

Wortel kaya akan vitamin A yang baik untuk mata dan kulit. Namun, kalau setiap hari Anda mengonsumsi wortel dalam jumlah banyak, warna kulit Anda bisa bermetamorfosis oranye. Meskipun demikian, warna kulit Anda sanggup kembali menyerupai semula sesudah jumlah konsumsi wortel dikurangi.

Tuna kaleng

Tuna kaya akan kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. Ikan ini sanggup dimakan dengan tanpa sajian lain atau ditambahkan pada sandwich dan salad untuk makan siang yang sehat.

Namun, dikala dimakan secara berlebih, tuna sanggup mengakibatkan tingginya kadar merkuri pada tubuh. Ini sangat berbahaya bagi perempuan hamil dan janin di dalam kandungannya.

Itulah beberapa masakan sehat yang rupanya dilarang Anda makan secara berlebihan. Agar terhindar dari risiko yang ditimbulkannya, batasi asupan 10 masakan di atas dan imbangi dengan teladan hidup sehat menyerupai berolahraga. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca yang setia blog juraganberdsa.info

Sumber: https://www.klikdokter.com