Bagaimana Cara Menyingkir Dari Mudah-Mudahan Asma Tidak Kambuh?

Bagaimana cara menyingkir dari biar asma tidak kambuh?

Jawab:

Beberapa langkah pencegahan asma yang sanggup Anda lakukan, antara lain:

Atur contoh makan

Mulai sekarang, makanan yang berlemak dan digoreng semestinya Anda masukkan dalam pantangan untuk menangkal kambuhnya asma.

Hindari pula makanan yang terlalu asam dan pedas sebab keduanya sanggup menyebabkan asam lambung naik. Ganti dengan memperbanyak makan buah dan sayuran segar.

Jika Anda bisa menertibkan tanda-tanda asam lambung, risiko asma kambuh pun sanggup dikurangi. Maka itu, jangan ragu untuk menjauhi pantangan makanan di atas guna menangkal penyakit asma ini, ya.

Sering cek fungsi paru

Anda juga mesti mengawasi keadaan paru-paru Anda secara terorganisir memakai peak flow meter. Alat ini efektif selaku salah satu langkah-langkah pencegahan kambuhnya penyakit asma.

Cara memakai peak flow meter terbilang mudah. Anda cukup memasukkan ujung alat ke dalam lisan dan tarik napas dalam-dalam. Setelahnya embuskan napas secepat dan sekuat Anda bisa ke dalam rongga alat tersebut.

Lihat posisi angka yang tertera pada peak flow meter. Bila angka yang keluar dari peak flow meter tinggi, fungsi pernapasan Anda baik. 

Sebaliknya, jikalau angkanya rendah, artinya ada risiko asma rentan kambuh sebab kerja paru-paru Anda tidak melakukan pekerjaan sebaik yang diperkirakan.

Biasakan bernapas lewat hidung

Mulut tidak mempunyai rambut dan rongga sinus menyerupai hidung yang sanggup melembapkan udara yang masuk. 

Udara kering dan cuek yang masuk ke paru akan menyebabkan penyempitan terusan napas sehingga Anda susah bernapas dengan baik.

Ketika membiasakan bernapas lewat hidung, Anda akan mempertahankan udara yang terhirup tetap hangat dan lembap. Cara ini juga ialah langkah-langkah pencegahan untuk penyakit asma.

Bersihkan daerah tidur secara rutin

Kasur, bantal, guling, hingga selimut ialah tempat-tempat persembunyian favorit bagi tungau untuk meningkat biak. 

Saking kecilnya, Anda mungkin tidak sadar bahwa selama ini asma Anda sering kambuh sebab menghirup tungau debu di saat tidur.

Hindari pemicunya

Jika sudah resmi didiagnosis penyakit asma, penting untuk Anda mengenali hal spesifik apa yang sanggup menyebabkan serangan. Ini ialah langkah pertama yang bagus untuk pencegahan penyakit asma.

Ada banyak sekali aspek penyebab asma, namun yang paling lazim meliputi:

• Debu, kecoa, bulu binatang, serbuk sari dari pohon, rumput, dan bunga.
• Alergi kepada makanan tertentu.
• Obat-obatan tertentu, menyerupai antinyeri (aspirin atau ibuprofen) dan nonselektif beta-blocker untuk penyakit jantung.
• Riwayat penyakit tertentu, menyerupai GERD.
• Infeksi virus pernapasan serpihan atas, menyerupai pilek influenza dan benjol sinus.
• Aktivitas fisik, tergolong olahraga.
• Stres dan kecemasan berlebihan.
• Bernyanyi, tertawa, atau menangis yang terlalu berlebihan.
• Asap rokok, asap pembakaran sampah, dan polusi udara.
• Bahan kimia dalam produk rumah tangga dan kosmetik.
• Perubahan cuaca atau iklim yang ekstrem.
• Wewangian dalam wewangian atau produk lainnya.

Menggunakan pengobatan pencegah penyakit asma

Pengobatan penyakit asma terbagi dalam dua cara kerja, satu untuk menertibkan tanda-tanda di saat penyakit kambuh dan satu untuk menangkal kedatangan serangan di saat tanda-tanda mulanya mulai terasa.

Menggunakan obat asma selaku langkah pencegahan sanggup dijalankan dengan cara dihirup, diminum, atau disuntik. Beberapa obat asma yang paling lazim yaitu kortikosteroid serta bronkodilator.

Bawa obat ke mana pun Anda pergi

Jika penyakit asma yang diderita praktis kambuh, jangan hingga lupa menenteng obat pereda gejalanya ke mana pun. 

Setiap kali akan keluar rumah, pastikan obat asma, setidaknya inhaler, sudah dimasukkan ke dalam tas. Jika bentuknya obat minum, simpan sediaan dosisnya dalam daerah obat transparan.

Pakai pelembap udara (humidifer)

Terpaan AC sanggup menyebabkan kambuhnya tanda-tanda asma. Pasalnya, angin yang keluar dari AC condong cuek dan kering sehingga sanggup mengiritasi terusan napas dan menyebabkan buatan lendir berlebih.

Sebaiknya, pasanglah mesin pelembap udara (humidifier) di dalam ruangan. Udara basah sanggup menjadi salah satu cara menangkal terusan napas teriritasi, sehingga risiko serangan penyakit asma sanggup berkurang.

Berolahraga dengan sempurna dan tidak berlebihan

Salah satu cara menangkal kambuhnya asma di saat berolahraga, yaitu memutuskan jenis olahraga yang sesuai. Jangan hingga olahraga Anda menyebabkan asma kumat. Anda bisa memutuskan berenang, jalan kaki, atau yoga.

Sebaiknya menyingkir dari segala macam olahraga dengan intensitas tinggi. Aktivitas fisik yang mewajibkan badan bergerak cepat dalam waktu usang sanggup memberi tekanan berlebih pada paru-paru yang pada hasilnya menyebabkan sejumlah tanda-tanda asma,

Pakai masker mulut

Memakai masker lisan di saat beraktivitas di luar ruangan menjadi salah satu upaya pencegahan kambuhnya penyakit asma yang layak diterapkan.

Lindungi diri Anda dengan memakai masker lisan tergolong di saat bermotor atau memakai transportasi umum.

Penggunaan masker sanggup mengusir debu polusi, udara kotor, dan banyak sekali benda absurd yang lain biar tidak terhirup oleh hidung. 

Imunoterapi

American College of Allergy, Asthma, and Immunology mengungkapkan bahwa imunoterapi efektif selaku pencegahan penyakit asma yang dicetuskan oleh alergi.

Immunoterapi ialah pengobatan alergi yang berfungsi untuk mengembangkan atau menekan metode imun. Dengan imunoterapi, lambat laun, pasien tidak akan terlalu sensitif lagi di saat terpapar alergen

Metode pengobatan ini biasanya dijalankan di bawah pengawasan dokter yang memang mempunyai keutamaan di bidang alergi dan imunologi.

Cuci bantal guling dengan air panas

Sebaiknya basuh dan ganti seprai, bantal, guling, dan selimut setidaknya 1-2 ahad sekali. Semua peralatan tidur ini mesti dicuci memakai air panas agar lebih efektif membunuh tungau debu dan mencegahnya tiba lagi. 

Cara ini bisa menghasilkan Anda tidur lebih nyenyak dan terhindar dari serangan asma, utamanya di malam hari.

Pakai bantal tinggi

Bila Anda juga sedang terkena flu atau sinusitis, tidur dengan posisi kepala yang datar sanggup menumpuk lendir atau dahak di sekeliling hidung dan tenggorokan (post nasal drip). Hal ini sanggup membatasi anutan udara di terusan pernapasan dan menyebabkan asma di malam hari.

Sebagai solusinya, gunakan bantal tinggi untuk menolong menangkal lendir menumpuk dan asam lambung naik.

Peka kepada pergeseran cuaca

Asma biasanya praktis kambuh pada cuaca dingin. Para penderita asma pun mesti waspada kepada pergeseran suhu dratis, dari panas ke dingin. 

Jadi, Anda wajib untuk mengenakan atau menenteng busana yang hangat. Hal ini juga berfungsi untuk menghemat imbas udara cuek dan tanda-tanda asma yang kambuh.

Mengelola stres dengan baik

Untuk beberapa orang, memang tidaklah praktis hidup dengan asma. Mengetahui bahwa penyakit ini tidak sanggup disembuhkan bisa menyediakan perasaan tidak keruan, frustrasi, marah, dan sedih. 

Tidak cuma itu, contoh tidur yang terusik respon asma kambuh di malam hari juga sanggup menyebabkan stres.

Oleh sebab itu, Anda bisa coba menangani stres sebab asma dengan bergabung di komunitas asma untuk membuatkan pengalaman dengan orang yang lain yang juga mengalami penyakit kronis ini. Konseling secara perorangan dengan psikolog juga sanggup membantu.

Lakukan relaksasi dan meditasi untuk konsentrasi kepada di saat ini, sebab teknik relaksasi juga sanggup menolong menangkal serangan penyakit asma. 

Sumber: https://hellosehat.com/pernapasan/asma/pencegahan-asma/#gref