Tips Untuk Postur Badan Yang Lebih Baik

Memiliki postur tubuh yang tegap dan terlihat elok yaitu dambaan setiap orang. Sayangnya, hal tersebut sangat sulit dimiliki karena sering melaksanakan kebiasaan duduk atau bangkit yang salah.

Dikatakan oleh dr. Karin Wiradarma, MGizi dari KlikDokter, posisi duduk atau bangkit yang salah dan sudah dilakukan bertahun-tahun lamanya memang sanggup menciptakan postur tubuh menjadi kurang sempurna.

“Duduk terlalu bersandar, bangkit bungkuk, duduk bungkuk, bertumpu pada satu kaki, memakai sepatu hak tinggi, dan leher miring yaitu beberapa tumpuan perialku yang bisa menciptakan postur tubuh terganggu,” terperinci dr. Karin.

Lantas, adakah hal yang bisa dilakukan semoga postur tubuh tetap sempurna? Ada! Berikut tindakan yang mesti Anda lakukan kalau ingin mempunyai postur tubuh yang sempurna:

1. Jangan suka membungkuk

Membungkuk, ketika bangkit atau duduk, menambah tekanan pada tulang belakang Anda. Hal ini menyebabkan ketegangan pada tulang, otot, dan persendian yang diharapkan untuk menahan tulang punggung.

Faktanya, membungkuk tak hanya jelek untuk postur tubuh. Perilaku ini juga bisa menciptakan paru-paru maupun usus kesulitan untuk berfungsi. Alhasil, jawaban dari kebiasaan membungkuk, Anda akan mengalami gangguan akses cerna dan lebih sulit bernapas.

2. Berdiri tegak lurus

Tak hanya menciptakan Anda terlihat lebih ramping, bangkit tegak lurus juga turut membentuk postur tubuh yang sempurna. Supaya terbiasa melakukannya, Anda bisa bangkit dengan bersandar di dinding ibarat sedang mengukur tinggi badan. Posisikan kepala lurus ke depan dan angkat sedikit dagu Anda. Pastikan posisi indera pendengaran di atas bahu.

3. Jangan menunduk terlalu sering

Jangan terlalu sering menundukkan kepala, termasuk untuk melihat ke ponsel Anda. Jika Anda memang ingin mempunyai postur tubuh yang sempurna, luangkanlah waktu untuk meregangkan leher secara berkala.

4. Hindari terlalu sering pakai sepatu hak tinggi

Jika bukan sebab urusan yang sangat penting, hindari memakai sepatu hak tinggi. Sepatu jenis ini bisa menambah beban pada lutut, juga mendorong pangkal tulang belakang ke depan. Sebagai akibatnya, struktur tulang akan awut-awutan dan saraf saling menekan.

5. Tidur dengan kasur nyaman dan dalam posisi yang benar

Gunakan kasur yang tidak terlalu empuk ataupun keras, dan bisa membantu menahan bentuk alami tulang belakang Anda. Selain itu, pastikan pula bahwa Anda selalu memakai bantal untuk menyangga kepala ketika tidur. Pastikan bantal yang dipakai tidak terlalu tebal.

Bagaimana dengan posisi tidur menyamping? Jika ingin postur tubuh tetap baik, tidurlah menyamping dengan lutut sedikit ditekuk.

6. Kurangi lemak di perut

Tumpukan lemak di sekitar perut bisa menambah tekanan di punggung. Oleh sebab itu, kalau ingin postur tubuh yang sempurna, kurangi lemak di perut dengan cara berolahraga dan menerapkan diet seimbang.

Jika Anda terkendala dalam berupaya mempunyai postur tubuh yang sempurna, berkonsultasilah lebih lanjut pada dokter. Jangan sungkan, apalagi bila Anda ingin mempunyai penampilan yang lebih elegan ketika duduk atau berjalan.

Sumber: https://www.klikdokter.com