Manfaat Raspberry Bagi Kesehatan Tubuh

Raspberry ini memiliki membuatkan jenis warna menyerupai hitam, ungu dan emas, tapi raspberry merah, atau Rubus idaeus merupakan yang paling umum. Raspberry merah merupakan tanaman orisinil Eropa dan Asia utara dan dibudidayakan di daerah beriklim sedang di seluruh dunia.

Sebagian besar raspberry  ditanam di California, Washington, dan Oregon. Berry yang anggun dan asam ini memiliki umur simpan yang pendek dan dipanen cuma selama booming panas dan booming gugur. Untuk argumentasi ini, raspberry paling baik disantap secepatnya setelah pembelian. Buah raspberry memiliki nilai gizi dan faedah bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.

Buah raspberry  Rendah Kalori dan Kaya Nutrisi

Raspberry memiliki banyak nutrisi meski rendah kalori. Satu cangkir (123 gram) raspberry merah mengandung: Kalori: 64; Karbohidrat 4,7 gram; Serat: 8 gram; Protein: 1,5 gram; Lemak: 0,8 gram; Vitamin C: 54% dari Referensi Harian Intake (RDI); Mangan: 41% dari RDI; Vitamin K: 12% dari RDI; Vitamin E: 5% dari RDI; Vitamin B: 4-6% dari RDI; Besi: 5% dari RDI; Magnesium: 7% dari RDI; Fosfor: 4% dari RDI; Kalium: 5% dari RDI; Tembaga: 6% dari RDI.

Raspberry merupakan sumber serat yang hebat, mengemas 8 gram per takaran 1 cangkir (123 gram), atau masing-masing 32% dan 21% dari RDI untuk perempuan dan pria. Buah ini menawarkan lebih dari setengah RDI untuk vitamin C, nutrisi yang larut dalam air yang penting untuk fungsi kekebalan badan dan absorpsi zat besi. Raspberry juga mengandung sejumlah kecil Vitamin A, tiamin, riboflavin, vitamin B6, kalsium dan seng.

Antioksidan Ampuh Dapat Mengurangi Risiko Penyakit

Antioksidan merupakan senyawa tanaman yang menolong sel-sel Anda melawan dan pulih dari stres oksidatif. Stres oksidatif dikaitkan dengan risiko kanker, diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lain yang lebih tinggi.

Raspberry mengandung banyak senyawa antioksidan yang kuat, tergolong vitamin C, quercetin, dan asam ellagic. Dibandingkan dengan buah beri lainnya, raspberi memiliki kandungan antioksidan yang serupa menyerupai stroberi, tapi cuma setengahnya dari blackberry dan seperempatnya sebanyak blueberry.

Sebuah tinjauan observasi pada binatang berbincang bahwa ekstrak raspberry dan raspberry memiliki pengaruh antiinflamasi dan antioksidan yang sanggup meminimalisir risiko penyakit kronis, menyerupai penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kanker.

Satu studi pada tikus diabetes mengamati bahwa mereka yang diberi raspberry merah kering berbincang lebih minim gejala peradangan dan stres oksidatif. Studi lain pada tikus mendapatkan bahwa asam ellagic, salah satu antioksidan raspberry, tidak cuma menangkal kerusakan oksidatif tapi juga memperbaiki DNA yang rusak.

Kandungan Serat dan Tannin yang Tinggi Dapat Memengaruhi Kontrol Gula Darah

Raspberry rendah akan karbohidrat dan tinggi akan serat, membuatnya opsi pandai bagi semua orang yang hendak mengatur karbohidrat mereka. Satu cangkir (123 gram) raspberry memiliki 14,7 gram karbohidrat dan 8 gram serat, yang memiliki arti mereka cuma memiliki 6,7 gram karbohidrat higienis yang sanggup dicerna per sajian. 

Itulah faedah dari buah Raspberry Bagi kesehatan Tubuh yang sungguh hebat ini. agar bermanfaat. Terima kasih atas kunjungannya.